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16 minutes de Pilates pour créer de l’espace à l’intérieur de soi

20 minutes – Abdos en feu

20 minutes sans s’arrêter pour les jambes, les fessiers et le “core”

6 minutes d’étirements “around the world”

8 minutes d’étirements pour les hanches

4 minutes d’étirements “essuie-glace”

8 minutes d’étirements “cat&cow”

7 minutes d’étirements en “child position”

25 minutes de Pilates au sol avec étirements