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20 minutes sans s’arrêter pour les jambes, les fessiers et le “core”

25 minutes de Pilates au sol avec étirements

15 minutes de Pilates dynamique

30 minutes de Pilates – Enchainement de niveau intermédiaire de Romana Kryzanowska

20 minutes de Pilates debout

20 minutes – Focus bras & dos

20 minutes de Pilates pour les abdos

20 minutes non stop en quadrupède pour renforcer les fessiers

20 minutes debout pour les cuisses